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作者｜何帅（@Heshawn）
你好，我是@Heshawn，欢迎你回来《高中数学：全程方法指南》。今天我们来回复专栏中一位同学的提问：“我知道快高考了时间紧，可就是控制不住自己想要追剧、刷手机，看小说，玩游戏，我知道这很耽误时间，可是一边自责焦虑一边控制不住自己，这是为什么呢？”
如果你也有这种「控制不住自己」的情况，那么这篇文章一定对你也有帮助。
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作 者 | @Heshawn
「沉迷」的本质，是一种逃避。有些时候，你追剧，玩游戏，刷手机是为了放松自己。
但更多时候，你不愿意停下来的最底层原因，是你想要逃避生活。你有没有经历过这种情况：手机，刷起来也很无聊，网上也没有那么多自己感兴趣的东西，都是被动地消遣，游戏玩的也就那样，一局又一局地重复。但是，我还是不愿意放下手机，我就想一直看这部剧。
因为，你不敢面对关掉电视、合上电脑、放下手机之后的真实世界。你明知道自己有太多事情要做，但是自己不愿去做、不敢去做、甚至无力去做。然后，你拿着一本小说、一部剧、一部游戏，给自己找了个借口，说「我沉迷了」，给自己找了一个逃避真实世界的借口和理由，那你就是沉迷。
判断自己是不是在沉迷游戏，很简单，你诚实地回答自己：
你玩游戏是为了获得乐趣，还是为了逃避现实？
我是一个高中老师。
我初中时曾经是问道的深度玩家（一个暴露年龄的古早游戏，当时满级是125级，我至少应该是110级）；
高中读的是省重点，跑跑卡丁车在那个阶段开到了星级手套（我不记得是绿星还是黑星，但肯定不是黄星）；
大学念的是985，硕士最后半年我在法国读书时，我的室友就是学游戏制作的，他的房间里PS4和Switch卡带放了一柜子，steam里有两百多款游戏。
我见过非常多高强度玩游戏但并不沉迷于游戏的同学和朋友；
也接触过真正「沉迷」于游戏的高中生。
沉不沉迷，太好判断了。
就比如我的大学室友，玩儿dota真的是混天黑地，没课的时候他能在宿舍玩儿一天。
但是他基本不会逃课玩儿dota；
有些课也会逃，比如一些很水的军事理论，我们都逃了，这不是为了玩游戏而逃课，而单纯就是不想去上那种垃圾课而已。
像大学《数学分析》这种课，作业很多也很难。
我的智力水平不行，回来吭哧吭哧自己想半天解不开只能看答案，能读懂就不错了。
但是他打开作业，读一道题，然后就去玩儿dota了，打完一局，正好想出解法，趁着游戏加载的时间把关键思路写一写，然后读题，开玩下一局。
就是这么个路子，玩儿了大学三年。
后来大四考研，我比较怂，拿了本专业的保研名额。
人家厉害，要去考华东师大的统计学，整个宿舍4个人，两个保研1个就业，就剩他一个人考研，你可想那是什么状况，换个一般人，你会怎么办？
我堕落啦，我顶不住啦，我没有学习环境啦，嘤嘤嘤呗。
但是人家收起了电脑，每天早晨7点起床去图书馆，学，晚上8点回宿舍，去操场跑步，10点上床睡觉。
第二天继续。
每天早晨7点准时起床啊，这是什么毅力！
然后考研笔试结束第二天，早晨6点就起床去网吧玩dota了，说是约了战队。
然后考试结果公布。
应该是华东师大这个专业过去10年考研笔试最高分。
当年把第二名拉开不止二三十分。
你说，他沉迷dota吗？
我说他没有。
相反我见过有些高中生，玩游戏玩的凶了，被政教处的人揪到办公室。
我还没到那种古板到要埋进棺材的成都。
问ta：你作业写完了吗？你要是该干的事儿干完了，玩几把游戏，没什么大不了的，手机我都不用收，下次你注意点政教的老师就行。
但是孩子跟我嘟囔着说：没有，没写完。
我问ta：你为什么不写？
他支吾半天，说：我不想写。
“ 你为什么不想写？“
孩子又扭捏半天，得深聊，聊到最后，聊透了，ta才说出真实原因：
我不会写，太难了，我翻开作业就焦虑，什么也不会，题都读不懂，我不想翻开。
“所以我想先玩两盘游戏“。
你看到了吗？
玩游戏，是他逃避现实世界的一个止痛方案。
如果现实世界中的问题不解决，他就会一直回避。
他就要一直玩下去，不敢放下，也无从放下。
这就是沉迷。
所以，如果你沉迷玩手机，看小说，玩游戏。
你要做的不是防沉迷。
而是问问自己：你究竟在害怕什么？
你能解决它吗？
如果自己无法解决，请你告诉自己的老师和父母，请求外部的协助。
不要用意念对抗沉迷。
从根源上解决它。
加油。
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