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“用最高效的方法，付出不亚于他人的努力”
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作者｜何帅（@Heshawn）你好，我是@Heshawn，欢迎你回来《高中数学：全程方法指南》。今天我们来回复专栏中一位同学的提问：“努力很久但是依然没有进步，同学们嘲讽，爸妈和老师虽然没说，但是对我也感觉很失望，我感觉自己真的非常蠢，经常想要自暴自弃，我为什么不善于学习他们还要逼我，我知道这种想法不对可是我应该怎么办呢？”如果你在高强度的学习和高频率的考试之下，也出现过各种各样的emo，那么希望这篇文章一定对你也有帮助。
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作 者 | @Heshawn
我是一个高中数学老师，但是看到你这个问题。我想到了一个和学习完全无关的故事。但是这个故事和你，和我都有关。我想讲给你听。
以前的我是一个180多斤，将近01吨的土肥圆，我给大家看一组照片，是我从186斤到139斤的对比照，瘦了将近50斤：
其实我体重降低最快的时候是2019年的9月到12月。
从175降到了140，瘦了35斤，只用了4个月；
但是我从186降到175，
就是最开始的11斤你知道用了多久吗？
2年。
我从2017年开始就很认真地减肥。
最开始一个大胖子在跑步机上慢跑1公里就开始喘的不行，完全没有任何体能基础；
然后节食控制的也不好，长期形成的饮食习惯就是喜欢高油高甜的食物，吃的还多；
这怎么可能减下去？
所以反反复复，就在170到180之间晃荡。
后来运动量逐渐上来了，一次能跑五公里，但体重还是纹丝不动。
就这么运动了一年多。
有一次周末我要去健身房，
但是那天我女朋友应该是想让我陪她干点什么事情，我忘了，但是我跟他说这周我的运动次数没够，我要去健身房，我要减肥了。
当时她比较生气，怼我了一句，说：
运动有用吗？天天看你运动也没见你瘦啊！
我当时的情绪直接被击中了，变得极其emo，一下就down到了谷底。
我的直接反应是：
对啊，你就是个该死的胖子！
生为胖子，你一辈子就是这么一个肥猪。
别运动了，你运动了这么久，吭哧吭哧一年多了，你瘦了吗？
你算了吧，你就不是那块材料！
安心一点，别有那么多非分之想，就老老实实做一个死胖子不好吗？
就总之，我在那一瞬间充满了极大的自我否定。
因为我确实努力了；
而且，从结果上看，也确实没有什么成果。
但是！
但是我是一个老师。
我唯一的好处就是我学习过一点教育心理学，我懂得人的认知变化规律。
在那个瞬间的情绪低谷过去之后，我深呼了一口气，对我自己说：
别听她的，她的逻辑是混乱的。
你现在没有瘦，只能说明过去的饮食和训练计划不科学；
你未来想要成功变瘦，现在你应该做的事针对过去的情况进行反思和复盘，用更高效的方法加倍努力，而不是直接放弃；
另外，你运动了一年多，在体重变化上看确实不明显，但难道真的没有正向改变吗？
以前一公里跑步就开始喘，现在能一口气跑5公里，这说明你的心肺功能得到了强化；
以前靠墙蹲都蹲不稳，现在标准深蹲可以做30个，说明你的下肢力量得到了训练；
这些都是在为你以后增加运动强度做的必不可少的前期准备。
你现在的体重是以前的行为导致的；
而你未来的体重则是由你现在的行为决定的。
你以前做了什么，站在现在的时间节点看效果明不明显，决定不了你未来的体重啊。
你要做的是系统反思，改进方法，长期投入，坚持训练才对啊！
怎么能因为外界一两句不客观评价，这种不痛不痒的阴阳怪气就崩溃了呢？
所以这一点想通之后，我就跟女朋友说：
“你想让我陪你那我可以陪你，我也应该抽时间陪你；
但是现在我减肥效果不明显是因为以前我做的不够好，
我陪玩你晚上再去健身房，
该做的事情我一定要做，我也一定会瘦下来。“
我今天讲了一个跟高中学习完全无关的故事，但是我觉得它对你会更有启发意义。
对负面反馈产生的应激反应，是我们进步的天敌。
特别是对努力的人，辛苦付出的人。
努力了那么久，积攒了那么多的力气，结果一拳打在棉花上，连一点声音都没有。
这个时候，外界稍微的风吹草动，可能是一句话，一个眼神，考场上一道做不出来的题目，你就崩溃了，你就emo了。
然后你的记忆就开始翻涌：
「我做了什么什么事儿，付出了那么多努力，
头悬梁锥刺股，演草纸堆起来比人都高，
写题写的手都麻了眼都快瞎了，
我觉得我已经感动上天了我连自己都感动了，
可是我自己分数还是不行！
我是不是就是个笨蛋？
我根本就不适合学习！
我是不是注定就是个社会底层，
就是进厂搬砖吃糠咽菜的命」。
STOP！
停下来吧。
先把引起你情绪巨大波动的一句话、一个眼神、卡壳的一道题屏蔽掉，
让自冷静下来后你再问问自己：
这么多的努力，你真的，从内心深处诚实地说：
你真的就没有一点进步吗？
有没有哪些知识点，之前不会，但是这段时间学会了；
有没有哪个题型，以前不懂，但是现在了然于胸？
你的计算能力有没有变强？
你的做题速度有没有更快？
这个世界非常恶毒，可能会有人给你负面的反馈，你的情绪可能会被击垮。
但是你要心平气和地审视自己的过往，
把自己的进步，一点一滴的进步，被外界忽视或者不理解的内在进步，
像小刀一样刻进自己的灵魂。
你其实已经变得更好了，而你需要的只是改进方法，让自己更加优秀。
不要老盯着最后的那个目标死死不放。
想想你来时的起点，再看看你现在的位置，
其实你已经一步一步走了很远。
怕什么前途无穷；
进一步，就会有进一步的欣喜。
而你需要的，只是专注当下。
然后，
用最高效的方法，付出不亚于任何他人的努力。
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