青少年要怎样才能变强壮，高大？

1.坚持体育锻炼，多拉单杠向上做牵引动作。多吃鱼，排骨，牛肉，海产品，等含铁含钙质较多的食品，多喝牛奶，多吃红枣，核桃，黑木耳坚果等健脑益智食品。男孩基本在22岁才停止骨龄发育，加油吧，你会变得高大的。

学校如何提高孩子的身体素质？有哪些运动值得提倡？

2.早餐好：牛奶，鸡蛋

3.中餐饱：饭前1小时吃水果。中餐肉类，青菜，酸碱要搭配合理。

4.晚餐少：过饱不利于消化，影响睡眠。

5.早晚各锻炼1小时，一出汗为度，2周后加大运动量。午间睡40分钟就行。早晨6：:3起床。晚上11点以前必须睡。生活要有规律，不要熬夜。

学校如何提高孩子的身体素质？有哪些运动值得提倡？

学校要想提高孩子的身体素质，应该坚持每周的体育课锻炼，早操训练以及晨跑。跑步、打篮球、踢足球、跳远、打羽毛球这些都可以值得提倡。

学校想要提高孩子的身体素质，一般的情况下学校就会组织一些体育活动，比如说运动会，还有就是会举行跳绳比赛，跑步比赛，还会提供羽毛球，乒乓球，有一些同学也会去打篮球等等。这些运动都是值得提倡的，因为这都是为了提高孩子的身体素质。

课间操是值得提倡的，能够缓解学生的学习压力，其次还有体育课是必不可少的，最后还可以开展一些课外活动，加强学生身体素质。

在宿舍没有器材怎样练出完美胸肌和强壮臂力？？？

我也在坚持健身。跑步主要锻炼内部器官和退步，也是有强壮身体的基础。锻炼肌肉其实就是拉伸肌肉，对肌肉进行之后长大。你锻炼的同时还得注意饮食啊，这样才能变得壮啊！男人最性感的就是胸肌，背肌，腹肌，肱二头肌，平时多练练这几块。是买一副哑铃，肱二头肌锻炼方式自然不用说。胸肌可以两手侧平举，上下挥动。背肌可以采用划船式来锻炼，还有就是，俯卧撑有宽的和窄的之分，前者锻炼胸肌，后者主要是肱三头肌。腹肌是最难锻炼的。平时重在坚持。个人意见，每天锻炼要有侧重，比如今天锻炼肱二头肌，那就锻炼到不能再做为止，这样对肌肉的效果。同时其他肌肉可以稍微教练，每天换一块肌肉练。一块肌肉每周两至三次。一些关于哑铃的锻炼方法可以去网上找找。望采纳！！！

就LZ得身材而言建议先增加重量，再配合健身，体内没有足够的脂肪消耗练不出太大块的肌肉的

每天50个俯卧撑 50个仰卧起坐 就行了