单招问答⑥：@单招考生，明天开考！最重要的是......
#2024单招上岸指南
单招怎么考？考前需要注意什么？什么时候可以知道学校录取分数......只要你问，就有解答，川职观察【单招问答】栏目，为你的单招上岸保驾护航！
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单招倒计时
明天就要单招考试了，看到很多同学说，感觉到了考前啥也不会了，学的越多反而忘的越多，这种情况该如何面对？
今天，职职就来帮同学们分担一下心理负担，为同学们提供解决方法，助力考生们在考场上超常发挥！
症 状
单招同学们都希望能利用好最后的时间，每天熬夜复习，但并没有收到很好的效果，反而脑袋里一团浆糊，学习效率也逐渐下滑。
诊 断
这是高原现象，这并不意味着学习到了极限，而是因为重复性的学习和过量的练习导致身心疲劳。
症 状
同学们在做题或模考中，一些题目的答案之前写过却突然忘记，或是曾非常熟悉的知识点怎么也想不起来，甚至记得当时背书的场景，但就是写不出答案。
诊 断
这是舌尖现象，这是因为在回忆信息过程中，你出现了暂时性遗忘。
症 状
考前备考压力大，很容易出现焦虑学不进去的情况，脑内像是有两个小人，一个支持学习，一个支持摆烂。
诊 断
这是心理饱和现象，就像是将盐不断加入水中，最后盐不再能溶解，就会出现饱和溶液，人也会出现这种饱和现象。
症 状
过于关注结果，担心最终失败，每天都很想放弃，正经做了几次模考效果都很不理想，反而平常的练习效果更好一点。
诊 断
这是瓦伦达心态，为了达到目的总是患得患失。瓦伦达是著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大表演中失足身亡。他的妻子事后说，我知道这次要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了不能失败，而以前表演，他只想着走钢丝这件事本身，专注且不在意得失。
做好充分准备
理解考试的要求和内容，以及进行模拟考试等，都有助于提高自信，降低焦虑。
调整作息时间
保证足够的睡眠时间，每天至少保持7-8小时的睡眠。同时，保持规律的饮食和适度的运动也有助于缓解焦虑。
进行冥想
找一个安静地方坐下，深呼吸放松，集中注意力在呼吸上，思绪飘走时轻轻带回，结束后保持放松。冥想可以帮助你放松身心，提高专注力，减少焦虑。你可以尝试在考试前进行简短的冥想练习。
进行深呼吸
在考试前，尝试进行深呼吸和放松练习。这些练习可以帮助你放松身体，缓解紧张情绪。
积极的心态
保持积极的心态，相信自己的能力和努力。避免过于消极或悲观的情绪，这只会增加你的焦虑。
积极自我对话
在考试前和考试过程中，进行积极的自我对话，鼓励自己，提醒自己保持冷静和专注。避免消极的自我评价和负面想法。
与他人倾诉
与你的家人、朋友或老师分享你的焦虑。他们的支持和理解可以帮助你缓解焦虑情绪。
每个人的焦虑程度和应对方式都不同，因此你可能需要尝试不同的方法来找到最适合你的方式。记住，保持冷静和自信是应对考试焦虑的关键。
明天就要单招考试了
调整好备考心态
才是最重要的事情
希望大家以最充沛的精神参加考试
考的都会，做的都对
金榜题名
我们顶峰相见！
职职除了在单招考试前
为大家的升学路保驾护航外
在之后的志愿填报
也会为大家提供公益指导
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? 编辑：为雨
