人需要经历大大小小的很多考试，很多人在考试的时候容易情绪紧张。情绪紧张会影响考试成绩，从而影响自己的成绩。所以今天，边肖将介绍一些克服考试紧张的方法！克服考试紧张的方法：

1.首先，在紧张的时候，可以给一些心理暗示，相信自己的能力，可以增强考试的信心。2.另外，考试前一周一定要保持充足的睡眠，让大脑得到充分的休息，从而避免考试时的紧张。3.每个人都想避免考试紧张。他们也可以听一些轻音乐或者运动来缓解压力，非常有效。考试时吃什么食物缓解紧张：

1.坚果：如果考试紧张，可以吃一些坚果，比如核桃、榛子等，不仅好吃，还可以补充大脑营养，缓解考生的压力和紧张。2.巧克力：如果考试紧张，进考场前也可以吃一块黑巧克力。黑巧克力富含镁、钙和多酚抗氧化剂，可以产生可以放松大脑的化学物质。3.牛奶：考试紧张的时候也可以喝点牛奶。牛奶可以稳定情绪，缓解紧张。考前失眠怎么办：1。如果考前失眠，可以日常调整饮食，比如多吃豆制品、乳制品、新鲜果蔬等。最好饮食清淡。2.另外，如果考前失眠，还可以做一些户外运动，比如跑步、快走、瑜伽等。可以改善睡眠。3.如果考前失眠，可以睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚，也能促进睡眠。